A TeamPetzlBeal convida-te a estar presente na palestra “Girls Petzl Rock Trip 2008 em Imagens”, que terá lugar no próximo dia 4 de Fevereiro pelas 21 horas, no Centro de Interpretação Ambiental Ponta do Sal, no Estoril. O Girls Petzl Rock Trip foi o primeiro encontro feminino de escalada realizado em Portugal e teve lugar no passado dia 4 de Outubro na Serra da Azóia, Concelho de Sesimbra. (mais…)

Mais uma caminhada para ti! Marca na tua agenda o dia 8 de Fevereiro. Desta vez será na Chã dos Navegantes (Espichel) com visita ao Forte da Baralha onde irás conhecer a história e cultura do Santuário do Cabo Espichel, a fauna e flora locais e a história do Forte da Baralha. Não te esqueças de levar calçado prático de sola aderente, roupa prática para desporto ao ar livre, pequena mochila e reforço alimentar. www.vertentenatural.com

Os abdominais são mais importantes do que se possa pensar. Tê-los em forma não é uma simples questão estética, a sua funcionalidade é essencial para manter uma postura correcta e evitar lesões e dores nas costas. Sabes como estão os teus abdominais? Para tirar dúvidas, coloca-te em posição horizonal, com o apoio dos antebraços, formando uma linha recta com as costas, pernas e pescoço. Termina o teste quando fores incapaz de manter a postura correcta. Vê até que fase consegues chegar. (mais…)

O salmão tem sido alvo de várias teses, teorias e, acima de tudo, divisão de opiniões. Por um lado, os nutricionistas afirmam que é um peixe muito recomendável para os desportistas pela sua riqueza em proteínas de alta qualidade biológica e por ser uma das melhores fontes no que diz respeito aos ácidos gordos Ómega-3 (protectores das articulações e do coração). (mais…)

O que levamos à boca tem uma grande influência na nossa saúde, e de facto existem alimentos especialmente benéficos para a saúde dos dentes e boca. A Sport Life indica-te alguns alimentos benéficos para o efeito. Não te esqueças de escovares os dentes! (mais…)

Sabes a quantidade de calorias que gastas por dia? Com esta informação poderás ter uma ideia clara do que comer para manter o peso, ganhar ou perder quilos. Vê a seguir como calcular… (mais…)

É curioso verificar como depois de comer um hambúrguer com sumo de laranja o teu humor se altera! Existem vários estudos que descrevem uma relação intrínseca entre comer alguns alimentos em concreto e o facto de estarmos mais ou menos felizes. A chave de todo o mistério está na produção de substâncias no cérebro que favorecem um estado de ânimo mais positivo. Experimenta! (mais…)

A Equinócio preparou para ti todos os Sábados, Domingos e feriados, Rafting no rio Paiva. Poderás descer rios rápidos em barcos insufláveis num dos melhores rios em Portugal para o efeito. Em 2006 foi considerado o rio com as águas mais limpas da Europa. Dependendo do seu caudal, promete grande adrenalina até para quem habitualmente pratica este desporto. Podes complementar este programa com mais actividades: Caminhada, Rappel suspenso e salto da ponte (Pêndulo) ou ainda o Paintball. Parte à aventura! Informa-te em: www.equinocio.com.

Existem pequenos hábitos que podemos incutir no nosso dia-a-dia e que podem transformar-se em nossos aliados na hora do combate à celulite. Se pretendes uma pele imaculada a longo prazo e não apenas durante a época balnear, coloca mãos à obra e livra-te dos vícios e da preguiça, porque nesta batalha, só há vencidos se não agires já! (mais…)

É simples. Experimenta colocar mel na cara e em todas as zonas do corpo mais ásperas como cotovelos, joelhos, pés e até numa ferida que teime em não sarar porque o mel também tem um efeito cicatrizante. Junta uma colher de azeite em duas de mel e aplica uniformemente sobre a pele, deixando actuar no mínimo 20 minutos. Os resultados são incríveis, especialmente nas zonas mais afectadas. Verás como a pele recupera a suavidade e se regenera melhor depois de uma ferida ou agressão.

Nos dias 24 e 25 de Janeiro, a Prama organiza para ti dois workshops de dança oriental. Terás a oportunidade de trabalhar, além dos movimentos de dança, a consciência corporal, o fluxo de energia corporal e a feminilidade. Sempre com o acompanhamento de uma professora, poderás aprender ou melhor a dança do ventre. Existe ainda a possibilidade de possível marcar um workshop específico para mulheres idosas, mulheres com síndrome de down e portadoras de deficiências físicas em geral, inclusive deficientes visuais e auditivas. Não deixes escapar esta oportunidade! www.prama.pt

Para começar o mês em beleza o Clube Aventura 100Limites organiza no dia 1 de Fevereiro um passeio por Santa Catarina, Fátima. O percurso terá uma extensão de 11km, composto por estradões e alguns trilhos de constantes declives, com piso pouco irregular, e ainda com passagem pelos moinhos de vento da localidade de Loureira. Prepara um vestuário e calçado adequado às condições climatéricas e bom passeio. Informa-te: http://aventura100limites.blogs.sapo.pt

A água, além de imprescindível, não tem calorias. É fundamental em qualquer dieta de emagrecimento e tem, ainda, três acções importantes:
1) Facilita a acção intestinal e ajuda a purificar o organismo;
2) Se tiveres muita fome, podes recorrer a ela para sentires menos apetite;
3) Por cada litro de água que bebes consomes cerca de 30 Kcal das reservas de gordura.
Bebe entre 1,5 e 2 litros de água por dia:
- 1 copos ao acordar,
- 2 antes de almoçar,
- 3 distribuídos ao longo do dia.
Pode ser em refresco ou infusão.

11h00 “Tenho as mãos a tremer”
Esta é a altura do dia em que as mãos tendem a tremer mais. Por isso, se praticas tiro com arco ou prato deves treinar a outra hora.

13h30 “Estou mais flexível”
A flexibilidade dos membros é maior depois do meio-dia. Lembra-te disto se costumas dançar, fazer yoga ou ginástica.

16h00 – 22h00 “Apetece-me correr”
A capacidade aeróbia é superior durante este período e os movimentos são mais facilmente coordenados. A actividade física é menos cansativa ao fim da tarde, pelo que terás maior e melhor rendimento em qualquer desporto que requeira esforço prolongado.

É nos dias 6, 7 e 8 de Março, que irá ter lugar na Serra Estrela o encontro feminino de snowboard, SnowGirls 2009, que irá proporcionar às inscritas a oportunidade de se iniciarem ou desenvolverem a prática do surf das montanhas, tendo alguns dos melhores praticantes nacionais como monitores. A inscrição será 125 euros e inclui alojamento, forfait, aulas de snowboard, equipamento, alimentação nas pistas, jantar de convívio, Snowparty, Snow Challenge, sorteio de prémios e muitas outras surpresas. As inscrições são limitadas por isso não percas tempo! www.purofeeling.com.

No próximo dia 18 aproveita e vai fazer uma caminhada por uma das mais antigas vilas de Portugal. Situada num planalto, podes avistar, se as condições meteorológicas assim o permitirem, as Serras de Montejunto e Arrábida, bem como Vendas Novas e o seu Palácio Real. Irás andar por campos de sobreiros e azinheiras, onde sentirás o seu relevo acidentado, marcado pela preciosa Ribeira de Safira. Estes campos outrora povoados por animais de grande porte e percorridos pelas caçadas reais, são hoje habitat de numerosas espécies cinegéticas de pequeno porte e de muitas espécies protegidas como o Peneireiro Cinzento e a Águia de Asa Redonda, muitas vezes avistados nas suas caçadas. O percurso terá uma distância de 14km e durará sensivelmente de 4/5 horas. www.sal.pt

1. Alimentação
- Combate o excesso de peso. Aposta numa alimentação saudável e combina com actividade física regular.
- Intestino regulados. Alimentação rica em fibra proveniente das frutas, legumes e cereais integrais.
- O alho, a cebola e o gengibre tornam o sangue mais fluido graças às suas substâncias vasodilatadoras. Evitam a formação de trombos.
- Bebe pelo menos dois litros de água por dia.

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Hoje em dia não são só os homens que dão atenção ao desporto. Nos dias que correm o número de mulheres a praticar actividade física tem vindo a aumentar, por isso a Sport Life criou este espaço especialmente para ti. Aqui podes encontrar todo o tipo de temas relacionados com a saúde, fitness, alimentação, eventos desportivos, dicas para melhorar o teu bem-estar, entre outros. Deixa os teus comentários e conselhos. Esperemos que gostes e que sigas atentamente o que temos para te oferecer. E lembra-te… A vida é o melhor desporto!