Mulheres com profissões que envolvam contacto com fluídos metais podem ter um maior risco de desenvolver cancro da mama, segundo um estudo preliminar publicado no American Journal of Industrial Medicine. As 4.700 mulheres observadas, apresentaram um maior risco de cancro relacionado com a exposição a solúveis e fluídos de óleo, normalmente utilizados para arrefecer e lubrificar materiais utilizado na construção de carros, produtos aéreos e equipamentos agrícolas.

A semelhança do primeiro Update Radical Fitness, realizado em Março, são esperadas centenas de adeptos do fitness e desporto em Junho, no segundo Update. Dividido em dois fins-de-semana, as novas coreografias das modalidades da Radical são apresentadas aos Official Trainers (instrutores oficias da modalidade), dia 20 de Junho em Sintra, no Ginásio Spald, e dia 27 de Junho, na Maia, nas imediações do ginásio Body Space, neste caso ao ar livre. Estes dois eventos serão abertos ao público e têm entrada gratuita. Com mais desafio, energia e simplicidade, os programas da Radical pretendem conquistar não só os instrutores, como também alunos, que poderão desfrutar em primeira mão das novidades de cada modalidade. A apresentação de cada modalidade está a cargo da equipa nacional de Trainers da Radical. Aparece neste evento e… dança! Contactos: 214412920 / 966677417 E-mail: infoportugal@radicalfitness.net

Entre a família, o trabalho e os treinos, as mulheres desportistas nem sempre têm a oportunidade de comer tão bem quanto gostariam. Com estes sete conselhos conseguirás cobrir correctamente as necessidades da tua dieta, que é em tudo diferente da dos teus colegas homens.
1 – Come com mais frequência: faz quatro ou cinco pequenas refeições por dia, irão ajudar-te a manter o peso e a melhorar o rendimento desportivo.
2 – Não te esqueças da vitamina B2 (rivoflavina): 30 minutos de exercício diário diminuem os níveis de rivoflavina no corpo das desportistas, vitamina que ajuda na combustão dos hidratos de carbono e nas gorduras que proporcionam energia aos músculos, pelo que possui uma poderosa influência no rendimento dos desportos de resistência. Consulta o teu médico se necessitares de suplementos. Quase todos os produtos lácteos e cereais são fontes de rivoflavina. (mais…)

Os Amigos da Montanha, organizam os Jogos do Rio, no areal do Rio Cávado em Barcelinhos nos dias 4, 11, 18 e 25 de Julho, sob o lema: “Ambiente, Desporto e Lazer”. Os Jogos do Rio assumem uma enorme popularidade em Barcelos, com a animação e a envolvente paisagística do Areal de Barcelinhos. Esta será uma edição muito especial, onde se comemora o 10º aniversário da Associação Amigos da Montanha, que contará com muitas surpresas. Os Jogos serão compostos por: Futebol de 5, Voleibol de 4, Canoagem, Atletismo e Orientação. Haverá muitas outras actividades de animação e entretenimento para miúdos e graúdos. Insufláveis, música, passeios de kayak e principalmente o ambiente festivo numa das paisagens mais emblemáticas da cidade de Barcelos.
Todos os interessados em realizar os Jogos podem juntar uma equipa de 8 a 12 atletas e inscreverem-se através do site: www.amigosdamontanha.com.

No dia 14 de Junho aproveita para esticares as pernas num percurso pedestre por trilhos de baixo grau de dificuldade com início em Famalicão de Nazaré e final em S. Martinho do Porto. Passarás pela Serra da Pescaria, Praia do Salgado e pela Serra dos Mangues. Tudo isto numa extensão de 13km, durante cerca de 3h30m. Prepara um vestuário adequado às condições climatéricas e calçado confortável. Mais informações: www.aventura100limites.pt.vu

As mudanças na alimentação e a prática de exercício físico podem diminuir o risco de contrair doenças crónicas como a diabetes, cancro e doenças cardíacas, dizem os investigadores da Universidade Brigham Young, em Utah, num estudo publicado na revista Journal of the American Dietetic Association. Os participantes da experiência fizeram uma dieta de alimentos não-refinados, como os cereais integrais, legumes, frutas e hortaliças frescas, e adoptaram um programa de exercícios cardiovasculares de 30 minutos por dia, os resultados evidenciaram uma redução dos níveis de gordura, colesterol e tensão arterial.

Segundo um estudo desenvolvido por investigadores da Universidade de Bristol e publicado no jornal Thorax, as mulheres grávidas que utilizam frequentemente produtos químicos de limpeza têm duas vezes mais probabilidades de terem um bebé com problemas respiratórios, e de estes poderem vir a sofrer de asma no futuro.

Este é o conselho de um grupo de especialistas americanos para acabar de vez com a epidemia de excesso de peso em crianças e adultos. As recomendações são seguir uma dieta mais variada que inclua frutas, vegetais, lácteos e carnes e evitar bebidas açucaradas. Iniciar a actividade física 30 minutos por dia no mínimo, tentando aumentar para uma hora por dia. Os especialistas acreditam que a solução passa por evitar o sedentarismo já que quanto maior for o número de horas que passares em frente à televisão, mais problemas de peso terás.

O Yoga vai chegar a todos os Universitários durante os meses de Maio e Junho, apresentando-se como a solução para o Stress dos Exames. A Associação Lusa do Yoga - ALYO e o seu Departamento Jovem vão promover, inserido nas suas actividades gratuitas e da Fraternidade, a iniciativa “YOGA E EXAMES SEM STRESS” ministrando aulas do Yoga gratuitas junto às principais Universidades. Esta iniciativa é movida pelo interesse pela formação dos futuros dirigentes do nosso País, como um complemento dessa formação, do ponto de vista do pleno uso das potencialidades humanas, e visa ensinar os estudantes Universitários (e do Secundário) a ultrapassar com tranquilidade a difícil época dos exames, usufruindo de todas as multifacetadas vantagens que a prática do Yoga Sámkhya proporciona, optimizando exponencialmente a concentração e o rendimento. (mais…)

As fibras, o iogurte e outros leites fermentados são os melhores aliados da flora intestinal e parece que evitam outros problemas alérgicos. Num estudo realizado com ratos, verificou-se que existe uma relação entre a saúde da flora intestinal e o desenvolvimento de uma alergia, ao alterar com antibióticos a microflora intestinal de ratos, aparecem sintomas de alergia quando expostos a alergénios como as esporas de fungos enquanto os ratos que não tinha tomado antibióticos não tiveram reacções alérgicas.

Realiza-se na Feira Internacional de Lisboa, de 29 a 31 de Maio. Uma feira com um conceito e dinamismo únicos onde o visitante irá estar no centro de todas as atenções e actividades. Na ‘Viver Saúde’ a interactividade entre marcas e visitantes será uma constante. Durante a feira os visitantes poderão ver, sentir, provar e experimentar, os produtos e serviços aí existentes. Poderás inscrever-te num conjunto de experiências que as empresas expositoras proporcionam, criando um calendário pessoal repleto de actividades gratuitas, para o dia de visita à feira. A ‘Viver Saúde’ divide-se em 7 áreas distintas mas complementares: Estética e Cosmética, Spas e Termalismo, Alimentação e Suplementos, Terapias Complementares, Fitness, Espaço Sénior, Pré Mamã e Bebés, preenchidas por empresas com uma infinidade de produtos equipamentos e soluções. Mais informações em: www.viversaude.fil.pt

Agora que chegou o tempo quente e as famílias se reúnem em torno do grelhador, põe em prática este simples truque para evitar os perigosos radicais livres que se geram neste método de preparação de alimentos: Mergulha os alimentos em azeite, que por sua vez é rico em vitamina E.

No próximo Domingo, dia 17, realiza-se a 4ª edição da Corrida da Mulher, pelas 10h30m, com partida junto à Casa da Música (Praça Mouzinho de Albuquerque) e chegada à Avenida dos Aliados, no Porto. Esta corrida destina-se apenas para mulheres, de todas as classes etárias, sem fins competitivos, que vão percorrer 5km a favor de uma causa: o cancro da mama. A acompanhar esta iniciativa, vão estar presentes algumas atletas de peso como é o caso de Marisa Barros, Jéssica Barros, Fernanda Ribeiro e Albertina Dias. Aurora Cunha apresenta-se também como madrinha do evento. Com um número de inscrições que ultrapassa já as 15.000 mulheres até ao momento, as interessadas podem comprar o ingresso através do site (www.runporto.com) ou nas lojas SportZone, com o valor de 2€ por pessoa. Por cada uma das inscrições, 1€ será doado favor da Liga Portuguesa Contra o Cancro do Núcleo Regional do Norte, para apoiar o Cancro da Mama. A Corrida da Mulher SportZone é uma iniciativa organizada pelo Clube de Veteranos do Porto e pela equipa RunPorto.com, com o apoio da Câmara Municipal do Porto, através da empresa municipal PortoLazer. Para mais informações: www.runporto.com.

Nos dias 22, 23 e 24 de Maio, vai realizar-se a primeira edição da Feira Aktiv Outdoor (Feira de actividades de Montanha, Aventura e Lazer), em Rates, Póvoa do Varzim. Esta feira pretende assumir-se como um evento de referência na promoção, cooperação e desenvolvimento das actividades de montanha, aventura e lazer, em Portugal. Se és uma adepta de actividades ao ar livre, não faltes! www.grupo-aktiv.net.

Um estudo canadiano recente descobriu que as pessoas que comem com frequência peixe fresco como os pescadores e os indivíduos que trabalham na actividade piscatória, apresentam menor incidência de tumores (leucemia, melanoma múltiplo e linfoma de Hodgkin). Quanto maior for a dose, maior protecção pois quanto mais rica em gordura de peixe for a dieta do tipo omega 3, menor o risco de desenvolver este tipo de tumores.

A Asics e o El Corte Inglés juntam-se em Portugal para apresentar um novo dispositivo para avaliação do tipo de passada dos corredores. O Foot Disc é um dispositivo inovador, que fornece a medição exacta do pé do corredor, em termos de comprimento e através de cristais líquidos identifica o tipo de passada. Ficarás a saber se és supinador, pronador ou neutro, e assim melhorar a tua performance na corrida e evitar lesões.  
Trata-se de uma solução ímpar, traduzindo-se numa escolha adequada das tuas sapatilhas para corrida.
Realiza o teu teste e usufrui de 20% de desconto na compra das tuas sapatilhas de running da marca Asics. De 18 a 30 de Maio na Loja de Desporto do El Corte Inglés de Gaia Porto.

É já no próximo Sábado, 16 de Maio, que a Crioestaminal e a Escola Superior de Enfermagem do Porto (ESEP) vão dinamizar mais um workshop “Conversas com Barriguinhas”, desta vez dedicado às futuras mães desta cidade. A sessão integra quatro conferências dedicadas aos temas que fazem parte da lista de dúvidas de muitas grávidas: “Criopreservação de Células Estaminais do Sangue do Cordão Umbilical”, “Comunicação Intra-uterina”, “Como cuidar da Pele do Bebé desde o nascimento” e “Alimentação e Nutrição do Bebé”. (mais…)

Podes plantá-la na tua casa porque é muito fácil de cuidar e assim podes ter folhas fresquinhas a qualquer hora. O poejo é uma variedade de menta com a qual se costuma fazer infusões, contém fitoquímicos anti-cancerígenos chamados limonenos. Tem outras potencialidades benéficas ao ser humano, entre as quais evitar problemas digestivos e aliviar picadelas de mosquito. Junta algumas folhas às tuas infusões ou mistura-as nos ingredientes das saladas.

Se queres ter um filho feliz começa a comer chocolate durante a gravidez, pois o departamento de Psicologia da Universidade de Helsínquia (Finlândia) realizou um estudo com 305 mães e filhos, e demonstrou que os bebés cujas mães comeram diariamente chocolate durante a gravidez, eram mais activos e tinha reacções mais positivas de risos e sorrisos. Pelo contrário, as mães que não tinham comido chocolate apresentaram uns bebés com reacções menos alegres. Estes resultados parecem indicar a existência de uma relação biológica do consumo de chocolate das mães e o bem-estar psicológico dos filhos.

As condições de esterilidade total não são assim tão aconselháveis às crianças. Uma recente investigação realizada no Centro de Estudos Danés de Epidemologia em Copenhaga demonstrou que conviver com irmãos mais velhos, animais domésticos ou passar temporadas numa quinta reforça de modo natural o sistema imunitário, diminuindo as probabilidades de desenvolver alergias nos anos posteriores. Ao contrário do que acontece nas infecções precoces que parecem afectar negativamente as defesas, favorecendo as alergias.

Quando tiveres que realizar uma actividade física logo de manhã, pensa que o corpo não acorda automaticamente. Segundo a publicação de um estudo na Avion Space Environmental Medicine, a mente encontra-se em estado de alerta completo depois de 30 minutos de ter despertado mas o corpo só está totalmente activo depois de 45 minutos. Se não te puderes levantar com o tempo necessário antes de começar a treinar, faz um pré-aquecimento bastante intenso para activar o corpo, principalmente se fores realizar um esforço de intensidade média-alta. Verás o teu rendimento a melhorar.

Marca o dia 17 de Maio na tua agenda! Prepara-te para a Corrida da Mulher, na cidade do Porto, às 10h30m. Organizada pela Runporto.com, esta prova apresenta um percurso de 5km e tem como objectivo galvanizar a Mulher para a prática da Corrida, e ao mesmo tempo com a sua presença angariar fundos que serão integralmente entregues à Liga Portuguesa Contra o Cancro, para a causa do Cancro da Mama. As inscrições custam 2 euros por pessoa, dos quais 1 euro reverte a favor desta associação. Informa-te mais através dos números: 220304726 / 916190750 ou ainda nos balcões das lojas Sport Zone. Participa! www.corridadamulher.pt