Podemos diferenciar duas fases: a primeira, aquela em se dá impulso com os braços dentro de água, usando uma grande amplitude de movimento. A segunda, caracterizada pela posição muito linear do corpo enquanto se recupera os braços por cima da água.

Este estilo permite gerar muita força na fase de propulsão e minimizar a resistência durante a fase aérea.

Aumenta a profundidade dos braços durante a braçada submersa.

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