Toma cálcio, entre 1500 e 1500 mg/dia (lacticínios e vegetais de folha escura); pratica exercício cardiovascular e de força. Toma vitamina D, de forma natural. Lembra-te que o seu corpo sintetiza através da luz solar, mas também é necessário A, B6, K, C.

Uma boa solução pode passar por tomares um multivitamínico. Tem uma alimentação equilibrada que não ultrapasse 20% de proteínas e evita o álcool já que ambos, bloqueiam, até certo ponto, a absorção do cálcio.

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