Vive nas alturas, treina cá em baixo
A Universidade do Texas demonstrou que os desportistas que vivem a uma altitude elevada (2100-2500 m) conseguem melhorar o rendimento sempre que treinam em altitudes menores (1000 m). Uma variante deste truque era já conhecido pelos alpinistas que se aclimatam à altitude, ao passar a noite em zonas mais baixas das que escalaram durante o dia.
A altitude provoca um aumento dos glóbulos vermelhos no sangue pela libertação da hormona eritropoyetina (EPO). Mas não é conveniente treinar em zonas de alta atitude (muito embora no nosso país não tenhamos uma altitude muito elevada), por isso tem cuidado se fores passar férias “pelas alturas”. O rendimento é pior e inclusivamente pode sujeitar o músculo a condições de stress prejudiciais.