É um erro habitual entre os corredores de lazer (e até muitos de elite). Há uma tendência para correr sem mexer os braços, deixando-os caídos, ou o contrário, levá-los muito em cima devido a um movimento exageradamente curto. A teoria diz que deverias mexer os braços de forma a roçar com a unha dos dedos na anca. Treinar sentado é feito por atletas profissionais, para que os braços não vão muito abaixo.

Para melhorares o teu movimento de braços propomos-te outros dois exercícios:

Exercício de braços parado

O ângulo do cotovelo deve ser pequeno e durante o movimento para trás os cotovelos devem tocar as palmas da mão de um colega que esteja atrás de ti a uma distância curta.

Flexão de cotovelo exagerada

Coloca um objecto arredondado na dobra do cotovelo e corre sem o deixares cair.

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