Os investigadores da Universidade de York, em Inglaterra, descobriram que os adultos com níveis baixos de folatos no sangue têm 40% mais de probabilidade de sofrer de depressão do que as pessoas com níveis normais.

Os folatos são um tipo de vitamina B que actua como serotonina no cérebro, provocando sensações de bem-estar. Parece que as pessoas deprimidas têm menos capacidade de fabricar folatos no corpo por motivos genéticos, pelo que os seus níveis de serotonina são menores e isso pode provocar a depressão. Podes encontrar ácido fólico nas verduras de folha verde como os espinafres, frutas cítricas como a laranja e o limão; leguminosas como as favas, carnes magras e tens também cereais fortificados com esta importante vitamina. Podes também fazer um suplemento de ácido fólico quando te sentes mais em baixo ou, no caso das mulheres, 1 a 2 vezes por ano após períodos menstruais mais prolongados.