No tratamento da insónia é muito importante detectar a causa e tentar corrigi-la. De qualquer forma, do ponto de vista fitoterapêutico podemos tratá-la utilizando uma série de plantas calmantes, como: erva-cidreira, tília, valeriana, flor de laranjeira, lúpulo, espinho branco e papoila da califórnia.

Como cada caso é um caso e existe um grande número de plantas úteis, vamos analisar uma por uma para depois escolheres a planta ou mistura delas que mais poderá ajudar:

. Erva-cidreira. Tem propriedades anti-espasmódicas e sedativas, graças ao seu conteúdo em derivados terpénicos da essência. Recomenda-se uma infusão, na qual colocaremos uma colher de planta por taça de água, para tomar uma hora antes de deitar.

. Tília. As suas flores têm propriedades calmantes, deve tomar-se em infusão via oral ou através de banhos relaxantes.

. Valeriana. Esta planta é recomendável em estados dolorosos com componente nervosa ou enxaqueca. O seu efeito calmante e espasmolítico deve-se à presença de valepotriatos e da essência. Podes encontrar preparados comerciais ou preparar uma cozedura ligeira da raiz (uma colher por taça).

. Flor de laranjeira. É útil nos casos de hiperexcitação, nevralgias e espasmos. Podes utilizá-la em forma de infusão ou em preparados comerciais.

. Lúpulo. Contém propriedades calmantes pelo seu conteúdo em resina composta por cetonas e está especialmente indicado em caso de insónia devido a preocupações, ansiedade ou stress. Recomenda-se a infusão de estróbilos, utilizando uma colher por taça.

. Espinho branco. Considera-te um sedativo leve do sistema nervoso, de efeito anti-espasmódico e deve ser tomado em infusão meia hora antes de deitar.

. Papoila da Califórnia. Contém uma série de alcalóides que lhe conferem um efeito ansiolítico e sedativo, sendo por isso recomendada em caso de nervosismo, stress, problemas de conciliação do sono. Para além disso, o seu efeito anti-espasmódico acalma as dores e os espasmos intestinais. Pode-se fazer uma infusão de uma colher por taça e tomar pelo menos meia hora antes de deitar. Também existem preparados comerciais.