Não tentes seguir uma coreografia para a qual não estás preparada. Normalmente este tipo de classes está dividida por níveis e deves, por isso, iniciar num nível mais baixo, adequado à tua condição física e capacidade em assimilar toda a informação que vais receber. Se tens uma boa condição física, o teu pensamento vai estar mais livre e avançarás mais rapidamente. Se não consegues seguir o grupo num determinado exercício, pára e analisa o movimento do professor.

Todas as coreografias dividem-se em blocos que se repetem de uma forma cíclica. Trata de memorizar cada bloco em separado e a ordem em que ocorrem na coreografia. Assim, mesmo que percas um dos blocos, conseguirás voltar ao início do próximo passo, porque conheces a continuação dos passos. Se não consegues fazer determinado exercício recorda o elemento técnico que o faz perder o ritmo. Ao terminar a aula, pede ao professor que explique os passos que não conseguiste acompanhar.

Tenta interiorizar esses movimentos para que ao chegar a casa os possas visualizar e trabalhá-los tranquilamente sem a pressão de ter os companheiros a observar-te. Na próxima aula lembra-te das explicações do professor e repete todo o processo, sempre com um pensamento positivo.

A saúde e qualidade de vida são essenciais no nosso dia-a-dia e para isso o El Corte Inglés organiza um workshop dedicado ao fitness e ao nosso bem estar.  Será uma oportunidade de teres um conhecimento mais alargado de como conseguir educar o corpo e mente. A palestra estará a cargo de 3 especialistas da matéria:

- Dra. Michele Castro (Nutritional Manager Holmes Place Health Club)

- Dr. Felipe Salvador (Exercise Coordinator Holmes Place Health Club)

- Dr. Paulo Soares (Regional Director Portugal Holmes Place Health Club)

A inscrição é gratuita mas existe um número limite de vagas.  

No dia 20 de Novembro será em Lisboa, pelas 18 horas, na Sala de Âmbito Cultural (aula teórica). Dia 21, será a aula prática na Loja de Desporto.

Quanto ao workshop de Fitness em Gaia Porto, será no dia 27 de Novembro, às 18 horas, na sala de Âmbito Cultural (aula teórica) e no dia seguinte haverá a aula prática na Loja de Desporto.

Inscreve-te antes que termine o prazo de inscrição! http://www.elcorteingles.pt/campanhas/2009_11_fitness/001.asp

Interessada em participar numa aula totalmente grátis? Aparece hoje no Ateneu de Lisboa - 1001 Danças, às 20h30, e participa numa aula de Zumba Fitness. Não necessitas de te inscrever. Aparece e experimenta esta modalidade! www.zumbapt.com

No seguimento do sucesso do 1º Encontro Nacional, a AGAP encontra-se a preparar a segunda edição, pretendendo reunir os intervenientes do sector novamente no Hotel Corinthia (Lisboa), no dia 26 de Setembro, desde empresários e gestores de clubes, Tutela, Universidades e Escolas de Formação, fornecedores e parceiros.

Os associados AGAP podem inscrever gratuitamente ate 2 pessoas do seu clube. Visitantes profissionais ou clubes não associados podem também inscrever-se, devendo entrar em contacto com a organização.

Com o objectivo de criar condições para um mercado de qualidade com profissionais permanentemente actualizados, com vocação e qualificações, a AGAP estabelece um programa muito atractivo e abrangente, estando convidadas e confirmadas personalidades reconhecidas e especializadas nos temas em foco: Certificação, Qualificação, Vendas e Marketing, Direitos Musicais, Código do Trabalho, Eficiência e Sustentabilidade.

Este ano e pela primeira vez, serão apresentados ainda dois casos práticos: o primeiro relativo à forma como um clube alemão consegue superar os seus fortes concorrentes e o segundo apurando a eficiência de um ginásio no consumo dos seus recursos energéticos.

Mais informações sobre programa, prelectores e inscrições em http://www.agap.pt/content.php?contentid=709.

A iniciativa “Mais Fitness” pretende juntar centenas de pessoas com um objectivo comum: fazer exercício! Este movimento estará inserido na Semana da Mobilidade de Lisboa e elegeu a beleza da Praça do Rossio como a envolvente perfeita, esperando uma maior sensibilização das pessoas aos benefícios da prática de actividade física.

Agendado para 16 de Setembro às 18 horas, este evento contará com a participação de centenas de membros de vários ginásios, instrutores e todos aqueles que se queiram juntar pelo movimento e espírito do Fitness. A organização estará a cargo da Câmara Municipal de Lisboa e a co-organização da AGAP.

Todos os interessados deverão inscrever-se em www.maisfitness.org  ou comparecer no dia 16 de Setembro às 18 horas no Rossio.

É já amanhã que o Woman Fit Setúbal em parceria com a Câmara Municipal de Setúbal (programa “Activo dos 0 aos 100”), vai realizar este evento destinado a toda a população, com maior incidência para o público feminino. Tendo como objectivo sensibilizar, estimular e motivar a comunidade no combate ao sedentarismo, poderás participar neste evento que tem como pano de fundo a praia da Figueirinha e a Serra da Arrábida. Terá o seu inicio às 9h30m e só terminará no final do dia pelas 19 horas. Não precisas de te inscrever, basta apareceres! Entre as 10 e as 12 horas haverá aulas de Aero-Local, Desafio ABS e Alongamentos. Entre as 16h30m e as 18 horas decorrerão aulas de Dança do Ventre, Aero-Local e Pilates. Nas tendas Fit, não irão faltar avaliações físicas, massagens, aconselhamento nutricional e orientações pré e pós parto. Aparece! Mais informações em: www.setubalcultural.com.