Anemia: pêra, amoras, ameixas.

Artrite: ameixas, maçãs, uvas.

Cãibras musculares: bananas.

Fadiga: bananas, uvas, figos.

Pancadas: aplica ananás por cima do local.

Como a última remessa de medalhas olímpicas, esta fruta quase milagrosa vem da China e deu-se a conhecer a todo o mundo. Qualquer desportista tem boas razões para comer kiwi:

. Contém o dobro da vitamina C que as laranjas. Dois kiwis por dia – com apenas 100 calorias – fornecem mais vitamina C do que a que precisas diariamente.

. A única fruta que contém níveis significativos de vitamina E: ajuda-te a neutralizar a acção dos radicais livres causadores de envelhecimento e diversas doenças.

. Contém carotenos, que tornam os kiwis praticamente o melhor nutriente para manter os olhos em forma.

. Dois kiwis por dia ajudam-te a manter os níveis de gordura no sangue controlados e protegem a tua saúde cardiovascular. E uma boa circulação sanguínea melhora a tua vida sexual, facilitando uma boa erecção e orgasmos mais intensos.

Uma desportista deve ingerir mais de 5 porções de fruta e verduras por dia. Se dividir o dia por 7 refeições, não te esqueça de incluir em cada uma delas uma peça de fruta, como maçã, banana, citrinos ou uma hortaliça, cenouras, verduras cozidas, saladas, aipo, etc.

Não são a fonte mais importante de ferro, mas a fruta tem o mineral mais apreciado pelos desportistas. E ainda zinco, magnésio e potássio sem falarmos das vitaminas e fibras…a fruta é um autêntico “suplemento desportivo” pronto a tomar. Apresentamos-te uma lista de algumas vitaminas e minerais e em que frutas poderá encontrar. Come fruta todos os dias para poder treinar com energia e ter um sistema imunológico a 100%. (mais…)