O treino de força tem diversos benefícios para a saúde, para além de aumentar o volume muscular ou a definição. Um estudo recente resume que as vantagens do treino de força sobre a saúde são as seguintes:

- Diminuição da massa adiposa
- Melhoria do metabolismo da glucose
- Aumento do bem-estar psicológico
- Aumento da massa óssea

Portanto os riscos consequentes do sedentarismo, como o excesso de peso, diabetes tipo II, osteoporose, etc. reduzem de forma contundente não só com o trabalho cardiovascular mas também com o trabalho de força.

Exercícios com pesos ajudam mulheres que tiveram cancro da mama a melhorar a sua qualidade de vida, diz um estudo publicado na revista Cancer Research. A investigação incluiu 86 mulheres que tiveram a doença nos três anos anteriores, tendo metade das participantes iniciado um plano de exercício com pesos durante seis meses e a outra metade não realizou exercício físico algum. No final, as mulheres que fizeram musculação sentiram melhorias no seu bem-estar físico, no casamento e na actividade sexual. Já noutros estudos anteriores se tinha verificado que o treino aeróbio, como caminhadas, ajuda a melhorar a qualidade de vida das mulheres que já sofreram de cancro da mama. Agora, os autores desta pesquisa defendem que incluir a musculação pode ainda ajudá-las mais e melhor. É que as mulheres que sobrevivem a um cancro da mama muitas vezes sofrem de problemas como insónias, aumento de peso, fadiga crónica, depressão e ansiedade.

Correr no parque ou dar umas braçadas na piscina pode ser um pouco monótono… e porque não fazer treino de força? Há poucas mulheres que entram na sala de musculação e as causas são muito diversificadas, como por exemplo, a falsa crença que aumenta o volume dos membros superiores e inferiores, já que as mulheres não desenvolvem os músculos da mesma maneira que os homens. Por outro lado, a musculação acelera o metabolismo, sendo benéfica para perder peso. (mais…)