Idealmente depois deste dia deves voltar à tua alimentação habitual e desfrutares só na semana seguinte de outro doce. Aproveita bem as últimas horas de doces e sobremesas, respeitando algumas regras de moderação: 

• - Faz um pequeno-almoço normal, evita substituir os cereais ou pão integral pelos bolos que sobraram do dia anterior. Deixa isso para mais tarde para bem do teu apetite;

- Sai para uma caminhada ligeira ou uma corrida para começares o processo de queimar algumas calorias acumuladas devido aos excessos da noite anterior;

- Cumpre a simples regra de começar a refeição com um prato de sopa de hortaliça ou uma salada.

- O melhor acompanhamento do peru é o arroz com passas e pinhões, para teres hidratos de carbono e gorduras saudáveis. Esperamos que não te tentem com batatas fritas e que possas dar cor ao prato com uma salada.

- Mais uma vez, a fruta deve ser a principal sobremesa e vê se tens mesmo fome para o doce.

- Podes aplicar o truque de escolher três sobremesas na noite da Consoada e outras três no próprio dia de Natal e retirar um pedaço de cada para um pires. Assim provas todas sem excederes muito o valor calórico total da refeição.

- Não deixes tudo para o almoço, ou seja, termina o almoço com a fruta e deixa os bolos para um pequeno lanche duas a três horas depois.

Um dia não são dias e provavelmente vais comer um pouco mais do que desejavas. O segredo para não estragares a última semana do ano com um sentimento de culpa é voltares aos cuidados na dieta logo no dia 26, lembra-te que dia 31 e dia 1 deve haver nova festa, pelo que vais poder novamente aplicar a tua responsabilidade nutricional.

Chegada a hora da Consoada, sejas anfitrião ou convidado assegura-te que cumpres algumas regras para desfrutares desta consoada sem te excederes.

• - A melhor entrada para o Grande Jantar é uma sopa de hortaliças e legumes, rica em fibra, vitaminas e minerais para nutrir e preencher primeiro o espaço vazio no teu estômago. Uma salada ou em último caso uma peça de fruta também resolvem;
• - Compõe o teu prato, opta por preencher pelo menos metade com o acompanhamento vegetal, um quarto com a batata ou o grão cozido e o resto com o bacalhau. Tempera com azeite mas sem deixar um lago no prato.
• - Prefere o grão-de-bico à batata, é rico em fibra, vitamina B1, folato, ferro, fósforo e potássio. Tem um valor calórico mais baixo que o da batata o que quer dizer que podes comer um pouco mais, assim enches melhor o prato e sacias melhor o apetite.
• - Apesar de ser Natal, a fruta deve ser a sobremesa principal do jantar. Outra boa alternativa é uma gelatina multicolor para saciar os teus primeiros desejos de doce.

Este dia é sempre uma azáfama para os anfitriões e mesmo para os convidados que se preparam para a Consoada. Procura manter-te na linha durante o dia e não comeces o banquete antes da hora certa.

• - Inclui alimentos ricos em fibra em todas as refeições para controlares o apetite e moderares os níveis de açúcar no sangue.
• - Faz as refeições intermédias, sobretudo os dois lanches da tarde para que na hora de jantar não estejas com uma fome voraz.
• - Neste dia, o pequeno-almoço tem uma importância fulcral pois é a única refeição que permite que o teu metabolismo suba 25%, ou seja, vais queimar mais cerca de 250 calorias se não saíres de casa sem comer.

No dia 5 de Dezembro, os mais novos não podem deixar de ir ao Jardim Zoológico, uma vez que este irá receber uma visita especial: o Pai Natal.

Depois do habitual espectáculo na Baía dos Golfinhos, entre as 11h e as 12h, o Pai Natal fará a sua chegada triunfal, para distribuir presentes a todas as crianças, de uma maneira muito especial!

O Jardim Zoológico preparou ainda uma série de actividades que estarão disponíveis ao longo de todo o dia junto às bilheteiras. Os mais vaidosos vão mostrar o animal que há em si através de pinturas faciais e os saudosistas vão querer tirar uma fotografia com o Pai Natal para mais tarde recordar este dia fantástico (das 13h às 17h no dia 5 de Dezembro e das 10h às 18h de 5 a 31 de Dezembro).

Na parte da tarde as crianças poderão participar nos ateliês infantis junto às bilheteiras, para construção de enfeites de Natal. Os participantes podem depois colocar os seus próprios enfeites na árvore do Pai Natal.

Também a zona franca do Jardim Zoológico ficará decorado durante todo o mês de Dezembro. Deixa-te levar pelo espírito natalício!