No dia 5 de Julho participa numa caminhada por trilhos com passagem pelo Vale do Lapedo, freguesia de Santa Eufémia, a cerca de 13km de Leiria. Um local de grande interesse natural e cultural, localizado numa região predominantemente rural. Um percurso de 9km que terá uma dificuldade média. O ponto de encontro será no largo do Rossio em Caxieira, Sta. Eufémia. Não te esqueças de vestuário e calçado adequado às condições climatéricas. www.aventura100limites.pt.vu

No dia 14 de Junho aproveita para esticares as pernas num percurso pedestre por trilhos de baixo grau de dificuldade com início em Famalicão de Nazaré e final em S. Martinho do Porto. Passarás pela Serra da Pescaria, Praia do Salgado e pela Serra dos Mangues. Tudo isto numa extensão de 13km, durante cerca de 3h30m. Prepara um vestuário adequado às condições climatéricas e calçado confortável. Mais informações: www.aventura100limites.pt.vu

A Caminhos da Natureza organiza no dia 26 de Abril, uma experiência Funghi nas encostas Norte da Serra de Sintra. Será um dia bem passado, em busca de cogumelos na companhia de um micologista da Eco Fungos, Associação micológica com a qual a Caminhos da Natureza desenvolve actualmente um projecto inovador de Turismo Micológico. Após um passeio por belos trilhos da Serra, observação e análise de cogumelos que iremos encontrar, descemos a Colares onde o passeio termina com um fantástico repasto micológico, num restaurante agradável e acolhedor. www.caminhosdanatureza.pt

A Câmara Municipal de Sintra convida todos os interessados no pedestrianismo a participar neste evento. O passeio terá lugar no próximo dia 26 de Abril, com concentração prevista para as 9 horas, junto ao largo do Coreto, na Assafora, Freguesia de S. João das Lampas. O percurso terá cerca de 12km, grau de dificuldade médio e duração prevista de 3 horas.
As inscrições para os passeios são feitas pelo telefone 219226720 ou em www.cm-sintra.pt. Participa!

No dia 19 de Abril, Domingo, participa neste passeio que se irá realizar em Fiais da Beira (Vila Franca da Beira). Neste passeio, além de ser uma excelente oportunidade para realizares actividade física, ficarás a conhecer melhor esta região do país. Haverá ainda ofertas de brindes e um almoço de convívio a meio do percurso. Inscreve-te em jfvilafrancabeira@sapo.pt ou na própria junta de freguesia de Vila Franca da Beira.

A Alagamares promove um passeio ambiental guiado para o dia de amanhã, 4 de Abril, a ter lugar na orla costeira de Sintra, com início na zona de piqueniques do Magoito e deslocação a pé até às Azenhas do Mar, pela costa, e retorno. O percurso terá uma distância com cerca de 10km e no final haverá um piquenique. Inscreve-te em info@alagamares.net ou 918343698. O pagamento será feito no local. www.alagamares.net

No próximo dia 21, pelas 10 horas, realiza-se um passeio pedestre em Cascais, onde poderás desfrutar o início da nova estação do ano. Terá um percurso entre 12 e 14km, com duração de 2/3 horas. O local de partida e chegada será no parque de estacionamento do CascaisShopping. (mais…)

Dia 21 (Domingo) irá realizar-se um convívio na Serra de Sintra para dar as boas-vindas à Primavera. Organizado pelos Caminhos e Veredas – Clube de Natureza, o programa inicia-se com uma caminhada na zona da Peninha, através de bosques, antecedendo o churrasco/convívio. No início será distribuído um livro de passeio com informações da zona atravessada e posteriormente será entregue um CD com fotografias e vídeos da actividade. Aproveita o início da Primavera da melhor maneira. Inscreve-te! www.caminhoseveredas.blogspot.com

No dia 15 de Março ocorrerá uma caminhada num palco pouco conhecido: a Serra de Grândola. Uma caminhada tranquila com cerca de 15km, a executar em ritmo moderado não tendo desníveis acentuados. Apesar de estar enquadrada no Projecto de Orientação e ser considerada a primeira actividade prática, qualquer um pode participar. Uma oportunidade de convívio em bons momentos de envolvimento com a paisagem alentejana. www.montesevales.com

Não subestimes o poder das caminhadas. Independentemente de seres uma corredora habitual ou uma principiante, os passeios longos serão muito benéficos. Durante os exercícios de baixa intensidade (por volta de 25% do VO2 máximo), ou seja caminhando, a lipólise ou queima do tecido adiposo aumenta de 2 para 5 vezes em relação aos níveis de repouso (Mora-Rodriguez & Coile, 2000). Este dado é muito importante porque te permite perder gordura sem sobrecarregar as estruturas articulares, tendinosas e musculares em momentos em que se deve descansar da corrida ou quando ainda, num primeiro momento, não se pode correr devido ao excesso de peso.

No dia 21 de Fevereiro aproveita para esticares as pernas. Uma caminhada entre o Barrocal e a Serra da Freguesia de Alte, com subida à Rocha dos Soidos. O percurso terá 16km e uma dificuldade média. Terás ainda o acompanhamento de um guia. Uma excelente oportunidade de passares um Carnaval de forma diferente. Não te esqueças de lavar o equipamento adequado. www.almargem.org

No próximo dia 22 de Fevereiro, o projecto Caminhadas vai levar os participantes da Praia do Malhão (Vila Nova de Milfontes) à Ilha do Pessegueiro (Porto Covo). A concentração será a partir das 9 horas, junto ao Cais de Odemira ou da sede da Associação Cultural Desportiva e Recreativa das Brunheiras. Aproveita para conheceres esta bela região do país e ao mesmo tempo realizares exercício físico. Informa-te em www.cm-odemira.pt.

Mais uma caminhada para ti! Marca na tua agenda o dia 8 de Fevereiro. Desta vez será na Chã dos Navegantes (Espichel) com visita ao Forte da Baralha onde irás conhecer a história e cultura do Santuário do Cabo Espichel, a fauna e flora locais e a história do Forte da Baralha. Não te esqueças de levar calçado prático de sola aderente, roupa prática para desporto ao ar livre, pequena mochila e reforço alimentar. www.vertentenatural.com

Para começar o mês em beleza o Clube Aventura 100Limites organiza no dia 1 de Fevereiro um passeio por Santa Catarina, Fátima. O percurso terá uma extensão de 11km, composto por estradões e alguns trilhos de constantes declives, com piso pouco irregular, e ainda com passagem pelos moinhos de vento da localidade de Loureira. Prepara um vestuário e calçado adequado às condições climatéricas e bom passeio. Informa-te: http://aventura100limites.blogs.sapo.pt

No próximo dia 18 aproveita e vai fazer uma caminhada por uma das mais antigas vilas de Portugal. Situada num planalto, podes avistar, se as condições meteorológicas assim o permitirem, as Serras de Montejunto e Arrábida, bem como Vendas Novas e o seu Palácio Real. Irás andar por campos de sobreiros e azinheiras, onde sentirás o seu relevo acidentado, marcado pela preciosa Ribeira de Safira. Estes campos outrora povoados por animais de grande porte e percorridos pelas caçadas reais, são hoje habitat de numerosas espécies cinegéticas de pequeno porte e de muitas espécies protegidas como o Peneireiro Cinzento e a Águia de Asa Redonda, muitas vezes avistados nas suas caçadas. O percurso terá uma distância de 14km e durará sensivelmente de 4/5 horas. www.sal.pt