Ementas saudáveis fora de casa

Mesmo que durante as férias não consigas manter todas as boas rotinas alimentares, existem algumas dicas simples e importantes para fazeres menus saudáveis fora de casa: na praia, no restaurante e pela noite dentro…

Se para ti Verão é sinónimo de praia todo o dia, faz da praia o teu ginásio de Verão, 30 minutos por dia. Tonifica-te com estes exercícios, simples e eficazes.

Na tua Sport Life de Agosto

10 dicas para correr melhor

Não deixes que as férias sirvam de pretexto para deixares de treinar. A vantagem de correr é que o podes fazer quando o onde quiseres. Segue estas dicas para manteres o treino ou até mesmo começar a correr durante as férias.

Já deste o salto para fora da piscina? Aproveita este Verão para te iniciares na natação de águas abertas e desfrutar da sensação de liberdade oferecida. Se estás a pensar fazer um triatlo, este será um passo importante.

Não pares este Verão! A vida é o melhor desporto!

Para comemorar a 100ª edição da Sport Life damos-te os 100 melhores conselhos publicados. Dicas úteis sobre corrida, fitness, perder peso, nutrição e saúde.

Fica a saber também como podes treinar todos os teus grupos musculares só com um haltere. Experimenta seguir o nosso treino e verás que quantidade não é qualidade.

Leva a tua Sport Life para a praia! A vida é o melhor desporto!

Corre 45 minutos sem parar

Queres-te tornar num corredor habitual? Passo-a-passo tudo é possível e nós organizámos para ti um plano que te irá pôr em forma para as corridas que estão a chegar. Não fiques parado este Verão!

Com este calor sabe sempre bem dar um mergulho. Entra na água com a Sport Life e vai ao encontro das maravilhas do fundo do mar.

Na tua Sport Life de Julho!

25 Dúvidas dos corredores

Porque as dúvidas de outros corredores podem ser também as tuas, chegou a altura de responder às questões mais frequentes… e mais pertinentes. Para saberes como treinar mais e melhor.

Fica também com 4 dicas para definir os teus abdominais. Na tua Sport Life de Junho!

Treinas a que horas?

Sabias que a tua alimentação deve mudar consoante o horário de treino? Na Sport Life deste mês mostramos-te o que deves comer quando treinas de manhã, à tarde ou à noite ou mesmo em treinos longos!

Fica com o nosso plano de treinos para perder peso e ainda, um plano alimentar para não te perderes à mesa…

Na Sport Life de Junho!

Achas que sabes tudo sobre corrida? Achamos que chegou a altura de deixares de “gatinhar” e começar a correr a sério. Só tens que praticar os 25 conselhos que te propomos!

Experimenta seguir também os nossos conselhos e fazer uma alimentação qu realmente resulte para ti. Damos-te todas as respostas para que consigas realmente perder peso.

Na tua Sport Life de Maio…

Exercícios que curam

Damos-te alguns exercícios para que possas curar as lesões do dia-a-dia… para que nunca mais tenhas dores nas costas!

Aprende a fazer flexões correctamente e verás que consegues resultados surpreendentes! Vê também como podes usar o stress a teu favor. Este pode ser um poderoso estímulo, basta seguir as nossas dicas.

Na Sport Life deste mês…

Quem quer abdominais de pedra?

Não nos cansamos de repetir, com os exercícios e a alimentação adequada podes conseguir os abdominais com que sonhas. Estamos em Abril, já não falta muito para a praia e parece-nos uma excelente altura para iniciares um plano de ataque aos abdominais. Força!

Vê nesta edição, como te podes preparar para uma maratona! A não perder na tua Sport Life!

A dieta baixa em gorduras, a dieta baixa em hidratos, a dieta hiperproteica. Qual é a melhor dieta? Não existe uma dieta perfeita para toda a gente, cada pessoa é diferente e a sua personalidade e gostos no que diz respeito à alimentação são muito importantes para perder peso de forma eficaz e saudável. Descobre qual é a tua… na Sport Life de Abril!

Treina em casa

Quando não há mesmo tempo para frequentar um ginásio, e se a tua carteira está nas ruas da amargura… não desistas! Com um pouco de imaginação, as cadeiras e mesas da tua casa vão transformar-se em verdadeiros aparelhos de musculação. Vai por nós, vais ficar em excelente forma!

Vê também como podes treinar para uma Maratona de BTT.

Isto e muito mais na Sport Life de Março!

Os mitos da nutrição

A massa é o melhor alimento para ter energia? O aipo emagrece? Deve-se evitar misturar hidratos de carbono com proteínas? O mundo está cheio de rumores que passam de boca em boca sobre como e o que devemos comer. Nesta edição separamos os mitos da realidade.

Descobre também como evitar lesões na corrida!

Na tua Sport Life…

Adere à página da Sport Life na rede social do Facebook. Para isso, basta clicares neste link http://www.facebook.com/pages/Revista-Sport-Life/130816042917 e tornares-te fã da revista Sport Life. Novidades, dicas, eventos desportivos, entre outras surpresas podem ser vistas na nossa página. Ficamos à tua espera! A vida é o melhor desporto!

No início deste ano um dos pedidos que fizeste foi finalmente fazer exercício com regularidade. O problema é que Janeiro já passou e até agora… NADA! A Sport Life ouviu as tuas preces e neste mês damos-te o plano ideal para cumprires um dos teus objectivos de 2010. A cada mês, um novo exercício a juntar aos quatro de Fevereiro.

Fica também a conhecer alguns dos segredos de nutrição para atingires os melhores resultados desportivos e não só!

Isto e muito mais na Sport Life de Fevereiro!

Treinas diariamente mas não sabes a quantas andas?  Gostavas de controlar o teu treino de forma mais rigorosa mas não sabes como fazê-lo? Já ouviste falar de monitores de Frequência Cardíaca mas não sabes qual comprar?

Quase todos os leitores da Sport Life sabem que o uso de um cardiofrequencímetro no treino de resistência é essencial para fazer maise melhor e acima de tudo em segurança. Por isso, fica com ABC da utilização dos monitores de frequência cardíaca no treino de resistência.